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■ おなら“量”対策 ■
★ビールなどの炭酸飲料は控えましょう。
お腹の中で炭酸ガスが爆発的に発生します。飲んだらゲップが出るのと同じです。
★食物繊維を多く含むものは控えましょう。
さつまいも、ごぼう、セロリなど繊維をたくさん含んでいる食べ物は、未消化のまま大腸内にたまって発酵が進み、ガスが発生しやすくなります。
しかし、これらの食べ物は便秘の解消や腸の中を掃除してくれる大切な役割もあります。
★よく噛んで食べましょう。大きな口を開けてパクパク食べると、空気をたくさん取り込むのでおならは出やすくなります。
また、よく噛まないことにより、食べたものが胃で十分溶かされず大腸へ送られて、繊維を分解するときのようにおならの元になるガスが多く発生してしまいます。
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