【ヒルナンデス】高野豆腐パウダーの作り方。1日3杯食べるだけの簡単ダイエットレシピまとめ（12月16日放送）

2019年12月16日放送の『ヒルナンデス』では、頑張らないダイエット方法が続々登場！ここでは番組内で紹介された、高野豆腐パウダーのレシピをご紹介します。1日3杯食べるだけ！？超簡単なダイエットに必要な高野豆腐パウダーとは？さらに高野豆腐パウダーを使ったレシピもまとめました。

高野豆腐パウダーのレシピ

高野豆腐パウダーの材料(10日分)

高野豆腐パウダーの作り方

1. 高野豆腐をおろし金で削ります。
   

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2. ミキサーにかつお節、干し椎茸、唐辛子を入れて攪拌します。
   

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3. ①と②を混ぜ合わせれば完成です。

高野豆腐パウダーを1日大さじこんもり3杯、食事に取り入れるだけ！

その他には何を食べてもOK！

高野豆腐スープの作り方

高野豆腐スープの材料(1杯分)

高野豆腐スープの作り方

1. カップに高野豆腐パウダーと水を入れ、電子レンジ(600W)で2分加熱します。
   

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2. ①にしょうゆと塩を加えて、味を調えたら完成です。

きゅうりと生ハムのサラダ～高野豆腐パウダー仕立て～のレシピ

きゅうりと生ハムのサラダ～高野豆腐パウダー仕立て～の材料

きゅうりと生ハムのサラダ～高野豆腐パウダー仕立て～の作り方

1. ボウルに食べやすい大きさに切ったきゅうり、生ハム、ゆで卵を入れ、高野豆腐パウダーを加えます。
   

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2. ①にマヨネーズを加えて全体を混ぜ合わせたら完成です。

高野豆腐パウダー入りハンバーグのレシピ

高野豆腐パウダー入りハンバーグの材料

高野豆腐パウダー入りハンバーグの作り方

1. ボウルに合いびき肉、玉ねぎ(みじん切り)、卵、ケチャップ、しょうゆ、ウスターソース、高野豆腐パウダーを入れて混ぜ合わせます。

   ここでポイント！

   高野豆腐パウダーがパン粉の代わりになります。

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2. ①を成形し、油を熱したフライパンで焼いたら完成です。

まとめ

高野豆腐の糖質量は、白米の1/20！

高野豆腐パウダーには内臓脂肪を燃焼させ、中性脂肪を抑制させる効果があるようです。

皆さんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。